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复方阿胶浆对增强体力有没有帮助

发布时间:2020-07-13 17:46:53 阅读: 来源:开袋机厂家

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体力,是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。那,复方阿胶浆对增强体力有没有帮助呢?

不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法,从而达到增强体力的目的。

一、20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得" 常规体力"。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。另外,还可进行20分钟的心血管系统锻炼,如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。

二、30岁左右。在这个时期,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为使关节保持较高的柔韧性,应多做些伸展运动,还要注意心血管系统的锻炼。久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。方法是:仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟或两腿分别上举,尽量举高,坚持30秒钟。

三、40岁以后。此时期的人体力逐渐下降,肌肉逐渐萎缩,身体开始"发福",这与肌肉总量的减少有关。每周可进行两次锻炼,内容包括:25~30分钟的心血管锻炼,中等强度;10~15分钟的器械练习,要小重量、多次数,为防止意外,最好不使用哑铃,多用健身器械;5~10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。另外,间隔期间应加1次45分钟增强体力的锻炼(不借助器械,可做俯卧撑、半下蹲等)。

复方阿胶浆对骨髓造血机能有很好的促进作用,随着血色素的提高,全身各个细胞的供氧量增加,对疲劳的耐受性增强。它不仅仅使运动员耐受高强度运动量的训练,而且使紧张学习和工作的人精力充沛,提高工作学习效率。

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